コロナ禍でリモートワークが普及し、「ワーケーション」という言葉も耳慣れてきました。仕事と休暇を一緒に行うワーケーションですが、「サウナ」と組み合わせることで、身体の疲れが軽減し、より一層仕事も捗ります。
「日常の疲れをサウナで癒しつつ、仕事に集中したい！」という方に最適なサウナ付きワーケーション宿を厳選してご紹介。
サウナとワーケーションを組み合わせるメリットや宿の選び方も詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
仕事環境が整ったホテルでワーケーションしたい方は、ぜひOtellの公式サイトを覗いてみてください！
サウナ×ワーケーションで仕事が捗る！サウナの良い効果
サウナがもたらす効果は、仕事にどのように直結するのでしょうか。サウナとワーケーションの組み合わせがなぜ良いのか？具体的なメリットと理由を解説します。
サウナの効果①：自律神経が整い、リラックスした状態に
緊張して心臓がバクバクしたり、動悸が激しくなることもありますよね？それは、筋肉がこわばり、血管を圧迫している状態だから。サウナに入ることで、緊張でこわばっていた筋肉がゆるみ、血流がよくなります。血流がよくなることで、自律神経が整って心が休まるのです。
近頃はコロナ禍でどこへ行っても緊張がとけません。仕事のミーティングが入る日は、気づかぬうちに肩に力が入り、より心は緊張した状態になります。日常の緊張をほどき、リラックスするにはサウナはピッタリでしょう。
さらに、都心に離れた自然の見えるワーケーション宿を選べば、リラクゼーション効果は倍増しますよ。
サウナの効果②：凝りかたまった体がほぐれて、身体をリセットできる
在宅ワークで通勤がなくなり、歩くことも少なくなると身体の凝りもひどくなります。実際、在宅ワーク導入による環境の変化で身体の不調に悩まされている人も大幅に増えました。（参考：ニチバン株式会社調査結果）
日常の凝りかたまった身体をほぐすのにもサウナは効果的です。肩こりなどは、日常の疲労物質が血流に滞ってしまうことで起こります。サウナに入ることで、血の流れがよくなり血行が促進されます。身体全身がほぐれ、筋肉も柔らかくなります。疲労の原因である乳酸値も下がることがわかっており、疲労回復に効果があります。
また、サウナの高温多湿な空間と水風呂で血管の収縮を促すことで運動しているのと同じ効果も。大量の汗をかけて、身体をスッキリさせます。「在宅ワークでろくに運動もできていない」と悩んでいる方にもおすすめです。
注意：サウナの入り方を間違えると効果を感じられないことも
サウナの効果を最大限に発揮させるには、「入り方」が重要です。冷たいのが苦手で水風呂は入れない…という方もいるかもしれませんが、より効果を感じたいのであれば、水風呂は必須。また、サウナは長時間入れば良いとは限りません。正しい入り方を知らずに実践してしまうと脱水症状になる恐れも。
下記ステップを参考に、ぜひやってみてください。
入る前に水分をしっかり摂る：多い時には1Lほどの汗をかきます。最低でも300〜500mlくらいの水は飲んでおきましょう。
全身を洗う：基本マナーです。周りの方への配慮も忘れずに。
身体を拭いてサウナ室へ：タオルやマットを敷いて、約5〜10分入る。
シャワーやかけ湯で汗を流す：身体を急に冷やさないようにぬるま湯がおすすめ。
水風呂へ：水風呂に入る時間は約1分を目安に。
休憩（外気浴）：外にでられる場所があれば外気にあたりましょう。5〜10分が目安です。
以上が1セット。これを2〜3回繰り返せば、身体も心もしっかり休まります。
サウナと仕事環境がそろっている宿9選
Otellでは、都心から片道1〜2時間ほどの立地でサウナと仕事環境が整っている宿をワーケーションプランとして予約ができます。
中でも人気のサウナ付きの宿を厳選してそれぞれ紹介しましょう。
①ホテルサンシャイン鬼怒川｜自然豊かな渓谷美と温泉を満喫
鬼怒川や雄大な山々を望む露天風呂や趣のある客室が魅力のホテルです。
渓谷を背景に、鬼怒川を見下ろす大露天風呂から眺める四季折々の景観は最高です。
サウナ室の温度は98度程～106度とかなり高め。高温サウナ好きにたまらないと思います！
水風呂は平均的な17度でちょうどいい温度なのと、水質が良くサラサラとしていてずっと入っていられる気持ちよさ。
また、水風呂から露天風呂へ出ての外気欲も最高に気持ちがいいです。
露天風呂は鬼黒美湯。熱めのお湯でサウナ・水風呂を繰り返した体にじわ〜っと染み込みます。
なんと言っても水質がいいので高温サウナと合わせて最高の整い体験ができるので、とてもおすすめです！
②草津温泉ホテルリゾート｜万代鉱源泉100％かけ流しの名湯
誰もが知る名湯草津温泉。それもそのはず、「にっぽんの温泉100選」（観光経済新聞社主催）で20年連続第1位に輝いています！その中でも最大の湧出量と高温を誇る万代鉱源泉は、強力なピーリングと殺菌力が特徴で多くのファンを魅了しています。草津温泉ホテルリゾートでは、この万代鉱源泉100％かけ流しで、圧倒的な泉質の良さが自慢です。
サウナは70-75度と低めの温度なのでゆっくりじんわりと汗をかくことができます。外気浴スペースは無いので露天風呂で涼むのがおすすめです。
ホテルの裏手には自然を存分に感じられる遊歩道があり、そこを通って毎分約4,000リットルの湯が湧き出る湯畑や湯滝、名物の湯もみを見学できる熱乃湯などの観光にいくことができます。他の温泉地ではなかなか見ることができない贅沢な光景です。岩の間から温泉が湧き出す公園や、美味しい食事も楽しめる温泉街など、旅行気分を大満喫できること間違いなしです！
ホテルは温泉街を見下ろす高台に立ちっているので、客室からは自然豊かな眺望を楽しむことができます。開放感にあふれ静かでとても快適です。群馬県産の源泉素材を使用したこだわりのお料理も味わえますよ。
③亀の井ホテル 日光湯西川｜大自然を感じる美肌の湯が魅力
大自然に囲まれた、高級感溢れるホテル。美肌の湯として人気を誇る温泉露天風呂では、四季折々の美しい大自然の景色に癒されることができます。湯西川温泉は、昔、平家の武者が河原で湧き出る温泉を見つけ、傷を癒したと伝えられる由緒ある温泉です。
サウナは厳選された木の香りが漂い、身体を芯から温めることができます。温度は100度前後と、しっかり熱い昔ながらのドライサウナが人気です。
こだわりのお食事は、郷土のいろり炉端串焼きの他、栃木県産の牛肉や鹿肉の炭火焼きやしゃぶしゃぶなどご当地ならではの食材を贅沢に味わうことができますよ。
ワーケーション環境も快適です。広々としたお部屋はもちろん、ラウンジやフリードリンクがついたバースペースで仕事に集中することもできます。
ホテルの目と鼻の先には、平家の落人たちが築いた集落を再現した民俗村があり、かまくら祭り期間中は、日本夜景遺産「歴史文化夜景遺産」にも認定されている幻想的なライトアップが河川敷に広がります。圧倒的な存在感を誇る湯西川ダム湖もあり、水陸両用観光バスで探検するツアーもあるので、観光もたっぷり楽しめますよ。
④ RAKO華乃井ホテル｜温泉の種類が豊富
RAKO華乃井ホテルは長野県の諏訪湖エリアの昔ながらの人気のホテル。諏訪湖のすぐ近くに位置しているので、露天風呂からもその眺めを楽しめます。RAKO華乃井ホテルはなんといっても、湯船の種類が豊富な点が魅力。中でも「地酒の湯」は、諏訪の地酒を使用した湯船が、面白いと人気です。
もちろんドライサウナも完備。広々とした空間で、周りの人を気にせず思い切り汗がかけます。露天風呂もあるので、外気浴も可能。温泉もサウナもしっかり満喫できるホテルですね。
また、2022年2月に屋上をリニューアルプレオープンし、テラス席で仕事ができるようになりました。外で諏訪湖を眺めながら仕事ができる、贅沢な体験をしてみませんか？
客室はデスクとチェアが備え付けられています。腰に負担がかかりにくいしっかりとしたチェアで、長時間の仕事も安心。洋室で広々としたベッドで身体を休めたいという人にもピッタリです。
⑤国民宿舎サンライズ九十九里｜リゾート感を満喫できる
千葉県、九十九里町にあるリゾートホテルです。水平線から昇る日の出が綺麗で有名。海の景色はどこか海外リゾートを彷彿させるような雰囲気です。東京駅からは直行バスも出ており、アクセスのしやすさも抜群。日常の疲れを癒しに、ちょっと出かけたいという方におすすめの宿です。
温浴施設には、展望風呂があり太平洋を一望できます。温度が高めのサウナで身体の芯から温まったら、海を眺めながら休憩。全身がリラックス状態になりますよ。
洋室の客室には、別途リモートワーク用にデスクとチェアが備え付けられています。首・頭までサポートしてくれるタイプのチェアで、長時間仕事をする方も安心です。
屋内には温水プールやテニスコートなど、アクティビティも充実。複数名で行っても楽しめる宿ですよ。
⑥犬吠埼ホテル｜温度が高めのサウナが魅力
千葉県、房総半島の外房に位置する犬吠埼ホテルです。都心からは片道約2時間ほど。車でも電車でもアクセスが良い場所にありますよ。犬吠埼ホテルは、目の前に広がる太平洋を眺めながら浸かる露天風呂が人気。1,300mの深さから湧き出る貴重な天然温泉を楽しめます。他にも岩盤浴やプール設備など、ホテル内だけでも十分リラックスできる環境が整ってる点も魅力です。
温浴施設にあるサウナは、約90度で高めの温度設定。汗と一緒に日常の疲れも流せますよ。サウナ後の外気浴・休憩スペースも充実しており「ととのう」環境はバッチリです。
客室は太平洋が見えるオーシャンビュー。綺麗に揃えられたデスクとチェアに、嬉しいモニター付き。海に癒されながら、仕事も捗ります。
また、ウォーターガーデンやイルカウォッチング、パークゴルフなど周辺アクティビティも豊富。ホテル周辺も楽しむなら休みの日を含めた5日以上のワーケーションがおすすめですよ。
⑦ベッセルイン千葉｜都心から約30分でサウナが入りたい放題
千葉駅からすぐ近くにある、ベッセルイン千葉。駅近なのでビジネス利用も観光利用にも万能な宿で、綺麗な外観と内装が特徴です。綺麗な洋室に、最新のシモンズ製のベッドで睡眠の質も高まり、身体の疲れも癒されます。
なんといってもサウナの環境が魅力的で、都心の混み合ったサウナが苦手という方にピッタリです。女性浴場には、天然アロマが香るミストサウナ、男性浴場にはドライサウナが完備。朝仕事前に入って、夜就寝前に入るなど、好きなタイミングでサウナを楽しめます。
周辺にはショッピング施設も充実しているので、ゆっくり買い物がしたい人にも最適。あまり都心から離れられないけど、サウナと仕事を充実させたい方におすすめの宿です。
⑧インターナショナルリゾートホテル 湯楽城｜お風呂・サウナ・岩盤浴・ジム・プールなど充実した施設が魅力。
ホテルから徒歩5分ほどにある大型スパ施設「湯楽城」をOtell利用者は、1,000円/日で利用できます。ゆったりと大きめの大浴場、岩盤浴、サウナなど、充実した施設を楽しむことができますよ。外風呂は3つのかけ流しお風呂と夜間照明が美しい園庭露天風呂があり、お天気がよければ満点の星空の元、温泉を堪能できます。
なんといってもサウナの環境が魅力的で、都心の混み合ったサウナが苦手という方にピッタリです。女性浴場には、天然アロマが香るミストサウナ、男性浴場にはドライサウナが完備。総檜の水風呂は天然地下水を使用しています。岩盤浴でデトックスもできちゃいますよ。朝仕事前に入って、夜就寝前に入るなど、好きなタイミングでサウナを楽しめますね。
また、お食事処もあるので、お仕事で疲れた体を温泉で癒した後は、美味しいお食事に舌鼓を打ってみるのもオススメです。漫画が読み放題のコーナーもあります。（※「湯楽城」は月曜定休です。）
施設内にはジムやプール、キッズスペースも完備しています。宿泊者は誰でも無料で利用可能です。ジムには最新マシーンを完備しており、ランニングマシンやバイクをはじめ、トレーニングをするには申し分のない設備です。屋内温水プールや屋外プールもあり、サウナもついていますので、泳いだ後はしっかりと体を温めたり、汗を流すこともできます。テニスコートやゴルフ練習場もお得に利用でき、大満喫間違いなしです！
⑨御殿場高原 時之栖｜御殿場を大満喫できる総合レジャー施設
富士山の眺望を独り占めしながら、ゆったり入れる露天風呂とフィンランド風サウナが魅力の施設です。本場フィンランドのロウリュ浴や富士山の地下水を使用した水風呂など、細部までの細やかなこだわりが感じられます。炭酸泉や低温ミストサウナ、こだわりを尽くした和の空間の休憩室など、ご自身にぴったりの空間で、ぜひ贅沢な時間をお過ごしくださいね。
テニスやサッカーなどのスポーツ施設もあるので園内たっぷりと楽しむことができます。目で癒され、歩いて楽しい散策スポットも盛り沢山で、園内を散歩しているだけでもリフレッシュできますよ！
⑩エンゼルグランディア越後中里｜大自然を感じる施設充実の温泉旅館
庭園の露天風呂、山々に囲まれた眺望の良い露天風呂、黒御影石の大浴場など、いろいろなお風呂を楽しむことが魅力です。本館と別館のアネックスにそれぞれ大浴場があり、アネックスには湿度の高いロウリュもあり、サウナ好きの方にとってもオススメです。夜にはきれいな星が瞬き、昼とは違った幻想的な雰囲気が味わえます。自然と一体になってゆったりとお寛ぎくださいね。
温水プールやジム、卓球場、テニスコート、カラオケ、リラクゼーションなど、施設が充実しているので、リゾート気分を味わいながらメリハリのあるワーケーションが可能です。絵本やおもちゃ完備のキッズルーム、ドッグホテルもあり、お子様やペット同伴のワーケーションにももってこい！小さなお子様への安心・安全に配慮したファミリー向けデザイナーズルームも登場し、2023年12月にリニューアルオープンしたバイキングレストランでは、季節の新潟県産食材を生かしたライブキッチンも楽しめます。コインランドリーも完備です。
ちょっと環境を変えてワーケーションしたい方には、ホテル近くの「だんろの家」もオススメです。おしゃれで遊び心溢れるコワーキング空間は、とても居心地が良く、仕事が捗ります。1日500円で、フリードリンクはもちろん、wifiの速度も下りで200Mbps近くあり、追加料金無しでモニターのレンタルも可能です。休憩スペースには、ハンモックや吊るすテントのCACOONが設置され、贅沢にのんびりすることもできます。電子レンジもあって飲食も可能ですよ。
※恐れ入りますが、Otellでは当ホテルの販売を一時停止しています。
再開時期は未定です。
まとめ｜サウナの効果でより充実したワーケーションに
今回は、サウナの効果とOtellおすすめのサウナ付きの宿を紹介しました。サウナで日々のリモートワーク疲れをリフレッシュでき、ワーケーション中の仕事も充実すること間違いなし。サウナの入り方のポイントも押さえてサウナの効果を促し、充実したワーケーションをお楽しみください。
Otellは月曜日〜金曜日の4泊5日プランをメインに用意されており、千葉や神奈川など、都内から約2時間以内で、海や山が見える宿泊施設が充実しています。WiFi環境やデスクなどの作業設備はもちろんのこと、今回ご紹介したサウナなど宿泊施設内でリフレッシュできる環境が整っています。
ぜひワーケーションにサウナ付きの宿を選んでみてください。
仕事環境が整ったホテルでワーケーションしたい方は、ぜひOtellの公式サイトを覗いてみてください！
